תוסיפו קצת pro לפיצוחים שלכם

הימים , ימים לא פשוטים, סגר, קורונה, אנשים ספונים בבתים,

ממעטים לצאת, החשש להידבק, החשש הזה מרחף באויר,

יחד עם זאת אנשים מבקשים לנשום, קצת לצאת מ"הכלא הביתי", 

הרביצה שעות מול מקלט הטלויזיה , מסכי המחשב, מראה את אותותיה על 

גופינו, לכן מחפשים לעשות פעילות גופנית.

כשאומרים פעילות גופנית קשה שלא לחשוב על חלבונים, שרירים וכו'...

בשנים האחרונות אנו עדים לטרנד שגובר וסוחף רבים מהאוכלוסיה 

והפך עד מהרה למושא הערצתם של העוסקים בספורט, מוצרי ה pro ,

מוצרים המכילים תוספת חלבון.

הגידול במוצרי הפרו נובע מגידול הביקוש ומגמת העלייה שחלה 

בעוסקים בספורט וכמובן חיפוש המזון שילווה את התהליך.

החלבון הינו מרכיב חשוב בתזונה בעיקר אצל ספורטאים

הוא בונה מסת שריר ומשקם את השריר לאחר פעילות גופנית.

הרבה חברות כבר נרתמו לתהליך והחלו להוסיף חלבון ברמה 

הנדרשת למוצר המזון, אחת מהמצטרפות לטרנד הינה קליית גת,

שהחלה להוסיף לשקיות הפיצוחים חלבון, 

כרגע מדובר על 2 סוגי תערובות , האחת תערובת אגוזים , שקדים ובוטנים

שמספקים מנת חלבון , מה שטוב בתערובת שהיא ללא תוספת מלח.

התערובת השנייה מכילה אגוזים, שקדים, בוטנים וחמוציות , גם התערובת הזו מכילה חלבון טבעי .

התערובות טעימות מאוד ומותאמות לעוסקים בספורט או לכל מי שמבקש לשמור על אורח חיים בריא

וטעים.

את מוצרי ה PRO MIX ניתן להשיג ברשתות השיווק ובחנויות הנוחות , מחיר מומלץ 

16.90-18.90 ש"ח לשקית המכילה 150 גר , בהשגחת הבד"צ.

 

כפר המכביה, לקבל יותר מבכל מקום אחר.

לכל אחד מאיתנו העדפות ורצונות שונים , אבל בשאיפות שלנו אנחנו דיי דומים , כולנו שואפים לחיות חיים בריאים ומשפחתיים, חיים שיש בהם שילוב של רוגע , הנאה ושלווה.

ותאמינו לי השבוע ביקרתי במקום שדואג לשלב תרבות וחיי חברה , מקום שנותן מענה איכותי וספורטיבי לשעות הפנאי שלנו , פנינה ירוקה של כושר, שמשתרע על פני 50 דונם , של מרבדי דשא, בריכות שחייה , חדרי כושר מאובזרים , חוגים כמו היפ הופ , פילאטיס מכשירים ועוד .

כפר המכביה-

כפר המכביה שוכן בלב העיר רמת גן , עיר הומה ותוססת,

אבל מרגע שנכנסתם תרגישו בכפר, כי שם בכפר המולת העיר נשארת מאחור,

לשם מגיעים כדי לקחת פסק זמן ממירוץ החיים היומיומי, שם יש הכל באופן מרוכז, חוגים , חדר כושר מרווח ומאובזר עם טובי המדריכים, יחס אישי ,אדיב ומחוייך , בריכות שחייה , מיני גן לקטנטנים מדשאות גדולות ומוצלות , קפיטריה נעימה ונקייה עם רחבת ישיבה חיצונית צמודה עם מסכי טלויזיות ענקיים לרגעי ספורט בילתי נשכחים, חדרי טיפולים ,ספא לנשמה ועוד....

אבל כפר המכביה זהו אחד מסמלי העיר של ר"ג היא קיימת כבר שנים , אז מה בכל זאת התחדש שם? 

כפר המכביה שהיה שנים למנויים בלבד , פותח את שעריו לכולם , לכל מי שמבקש לשנות את אורח החיים ולהנות מאורח חיים בריא ואיכותי באוירה צלולה , כפרית , הרחק משאון העיר, מהרעש , הלחץ והפיח.

בימים אלו ממש , מבצע סופר ספורטיבי , כל מי שעושה מנוי לשנה מקבל עוד חצי שנה במתנה.

כשנכנסים לכפר , תנשמו שנייה נשימה עמוקה ומיד תרגישו איך האנדורפינים מתחילים להשתחרר , עוד לפני הספורט , זה משהו באויר ובאוירה , האויר הנקי של הירוק מסביב בשילוב ריח הבריכה , גם השקט מסביב מכניס את הגוף למדיטציה שממית.

הבעיה היחידה זה שמהרגע שנכנסתם יהיה לכם קשה לעזוב .

רשת sogood נסחפת בגלי הקיץ

כל קיץ והטרנד האופייני לו שכובש אותנו הנשים, השנה זה ללא ספק הסאפ,

טרנד ימי שסוחף את רוב הישראלים, זהו ספורט שלא דורש מיומנות רבה, 

ולכן מאוד קל להתחבר לענף הספורטיבי, ששורף הרבה קלוריות ומשפר את שיווי המשקל והקווארדינציה.

מי שהתמכרה גם היא לשגעון הסאפ זו סונול , שרוכבת על גלי הים ונסחפה גם היא  בעקבות הציבור, מעתה ניתן לרכוש ברשת חנויות סונול גלשן סאפ 
איכותי מבית Corona במחיר נמוך בכ-25% ממחירי השוק, מחירו לצרכן 
2,200 ש"ח בלבד.

הגלשן עמיד לשימוש אינטנסיבי ומבטיח יציבות מירבית לגולש , דבר שמקנה לגולש בטחון במצבים השונים (חתירה/עמידה) .

מבנה הגלשן אפוקסי פיברגלס ללא תפר, הוא עמיד בפני נפילות מגובה של 1.5 מ' , משקלו 180 גרם, הוא מיתמר לגובה של 310 ס"מ , רוחב 82 ס"מ ומשקל 13 ק"ג.


הרשת כמובן הינה רשת נוחות שמציעה לכם לעצור רגע להתרעננות , לכבוד הקיץ החם  ניתן מעכשיו להתרענן גם עם גלידת שמנת טרייה מבית וניליה וגם מארטיקים טבעיים במגוון טעמים.

גלידת השמנת כמיטב הגלידות האיטלקיות , בעלת מרקם קטיפתי וטעם עשירה של שמנת, הגלידה היא פרי פיתוחו של השף גלסייר איתי רוגוזינסקי מרשת וניליה.

בשלב הראשון תימכר הגלידה בחנויות נבחרות של הרשת ולאחר מכן תתפרס בכל חנויות הנוחות בארץ.
מחיר גביע קטן- 70 ג'ר 6.90 ש"ח / גדולה 100 גר' 10 ש"ח .

בכל מנה ניתן לשלב ממגוון התוספות שעומדות לבחירה, גם התוספות איכותיות ואינן מכילות צבעי מאכל או חומר משמר.

מי שמעדיף להתרענן ולא עם גלידה יוכל להנות מארטיק טבעי בטעמי קוקוס, פסיפלורה , אננס , תות בננה, קוקוס קפה, לרגל ההשקה מחיר הקרטיב יעמוד ע"ס 9.90 ש"ח .

סניפי רשת הנוחות עומדות לרשותנו 24 ש' ביממה , ניתן לשלם במקום או באפליקציה.

שיהיה קיץ מרענן  Its Sogood.

חטיף חלבון לתוצאות מירביות

זה לא סוד ומי שמכיר ועוקב אחרי בפייסבוק יודע שבשנתיים האחרונות התמכרתי לספורט , זו התמכרות טובה , אולי מעט קשה אבל היא משחררת אנדורפינים ויוצרת תחושה של שמחה שמקלה על כל כאב ואפילו פיזי,
תנסו גם אתם זה מוכח .

אבל תמיד אחרי שאני חוזרת משעה של ספורט , אני רעבה ולמדתי שאחרי ספורט כדי להגיע לתוצאות רצויות חשוב ואפילו חובה לאכול , אבל מה הדבר הכי טוב לאכול ? חלבון , למה? כי החלבון עוזר בבניית העצמות והשרירים ,
אבל לא תמיד יש לי כוח לעמוד ולהכין ארוחת חלבונים ומשקאות חלבונים תורמות למסת השריר אך מנפחות, אז איך בכל זאת אפשר להגיע לתוצאות רצויות ולצרוך חלבונים ללא מאמץ , כשעשיתי את דיאטת הזון , ניחשפתי לחטיפי חלבון טעימים , הם זמינים ונגישים אפשר למצוא אותם בכל סופרפארם ואפילו בחדרי הכושר, הם טעימים ומאוד מועילים, והכי חשוב הם שילוב של שוקולד טעים עם חלבון, לא להאמין שאפשר להנות משוקולד בלי רגשות אשם , ההיפך, השוקולד הטעים תורם לבניית השרירים.


חטיף חלבון חדש על המדף!!!
חטיף חלבון בטעם בוטנים קרמל מלוח, ממש דומה לסניקרס , אך מועשר בחלבון.



















מי שאחראי להביא לנו תזונת ספורט ALL IN משיקים בימים אלה , חטיף חלבון , בטעם שהפך להיות להיט השנה , קרמל מלוח, בתוספת ויטמינים ומינרלים , לחטיף אחוז גבוה של חלבון והוא מעולה לעוסקים בספורט , הוא מהווה תחליף לארוחה.

משקל החטיף 100 גר' , הוא מכיל 35 גר' חלבון איכותי , החטיף מצטרף לחטיפים הקיימים בטעמים , קרם עוגיות, תות חמוציות, לאטה מקיאטו , בננה טופי, שוקולד קוקוס והאהוב עלי במיוחד שוקולד פאדג' .


החטיפים כשרים ומחירם לצרכן 17.90 ש"ח 

למקומות היכון Lupop

הקיץ כבר ממש מעבר לפינה ואם טרם "הכנתם" גופכם לקיץ , אז זה הזמן להתחיל, תרימו את הישבנים מהספות ותצאו להליכות ליליות נעימות , מזג האויר אמנם חם מהרגיל, אבל בערב הוא נהדר פשוט יוצא מן הכלל.

ואם לרגע חשבתם שלהזיע מאימון ספורטיבי זה יכול להיראות לא אופנתי , אז הגיע הזמן שתחשבו מסלול מחדש, כי עם הביגוד הנכון תרגישו שלשמור על הגזרה מעולם לא היה חוויה מהנה שלא לדבר על יפה ומחטבת.

כשמדובר בספורט ההיצע הוא עצום ומתעצם כל הזמן , נראה כי הביקוש לספורט הולך וגדל , אנשים מפנימים שנפש בריאה בגוף בריא ,
אבל רגע לפני שרצים לרכוש צריך לשים לב לאותיות הקטנות , שמתארות את סוג הבד , האלסטיות שחשובה מאוד  ,כי את הכי יפה כשנוח לך , הרגשה של ללכת עם ולהרגיש בלי , אבל עם הרבה בטחון.

תכירו את אופנת הטייצים הכי מדליקים, מחטבים והכי אופנתיים של חברת Lupop שיוצאת לעזרת אוהבי הספורט ואלה שמתלבטים , ארוך ,3/4 , 7/8 , עם שילוב רשת ועוד, הטייץ מעבר להיותו מעוצב בצבעים נהדרים בשילוב טכנולוגיית בדים עדכנית אשר מתאימה במיוחד לאקלים הארצישראלי ,
 הטייץ זז איתך מתקמר ומתקער בהתאם לתנועות שלנו, בצורה כל כך נוחה וטבעית כאילו היה חלק טבעי מגופנו, הוא נעים למגע ונותן תחושה של אורור גם כשאיברי הגוף מכוסים ומוצנעים, החידוש שהוכנס בטייצים המדליקים של המותג הם הכיסים , שמשתלבים נהדר ולא מובלטים , הכיסים קטנים ומותאמים לנשיאת ג'ל אנרגיה שניתן לקחת לריצה, לאימון .


עכשיו נשאר לך רק להכנס לאתר של Lupop ולבחור את הצבע , הגזרה , המידה והדגם שהכי מעניין אותך.





בנוסף המותג יתרום על כל רכישה און ליין לעמותת אחת מתשע .
אז למקומות היכון לופופ.

לרקוד את החיים בעוצמה-שירה רובינס

יש לרקוד ויש לרקוד!!!!

יש ריקוד איתני וריקוד מסורתי יש טנגו ויש סמבה יש גאז ויש מחול ויש אין ספור סוגים וסגנונות ויש ,תקשיבו היטב ,ריקוד כספורט מחטב.

יש שרואים בריקוד אהבה, אהבה למוסיקה, לצלילים אהבה לצעדים ויש מי שהוא כמו "שירה רובינס"  רואה בריקוד סוג של שליחות ,שעוזרת להרבה נשים ,מלאות רזות נשואות רווקות ובעיקר נשים עם רקע שונה מאחד אותן, הריקוד מעצים אותנו ויותר מזה ,עוזר לנו להפחית במשקל ולהתחטב,

כי ביננו מהרגע שבו אנחנו הופכות לאמהות אנחנו נוטות להזניח את עצמנו

ושמות אותנו אי שם מאחור, אחרי הבעל והילדים,אז לא עוד, מתי בפעם האחרונה עשית משהו בשביל עצמך???

יש הרבה סוגי ספורט ולא לכל אנו מתחברות,יש מי שאוהבת ריצות ויש כמוני שאוהבות הליכות אבל כל ספורט דורש את הזמן , ההתמדה והכי חשוב את האהבה שלנו,משהו שנעשה מתוך אהבה ויביא לנו סיפוק ותוצאות.

זה הרי לא סוד ואפילו כתוב בתורה נפש בריאה בגוף בריא, וכדי להגיע לנפש אנחנו לא זקוקים להרבה במיוחד חוץ ממשהו שאותו אנחנו אוהבים,במקרה שלי ושל המון נשים הריקוד מהווה סוג של אנרגיה שמשפיעה באופן ישיר על הנפש ומצב הרוח שלנו.

הפעם הוזמנתי לבחון מקרוב שיטה חדשה ,שיטה שפותחה ע"י שירה רובינס,LifeDance , בתרגום חופשי זה ריקוד החיים, אנחנו ממילא חיים את החיים אז למה לא לרקוד אותם??!!

השיטה מבוססת על העצמה, חיבור והרמוניה בין הגוף ,הרגש והמודעות תוך ריקוד סוחף ואנרגנטי שכולו הנאה.

השיטה לוקחת את כל מה שקיים בריקוד ,בין עם סלסלה ,פלמנקו,ריקוד חופשי ועוד ומאחדת הכל תוך כדי הכנסת ביטויים מעצימים שמופנים כלפי כל אחת ואחת.

מי שהביאה את השיטה היא שירה רובינס לפני 8 שנים שעברה משבר בעצמה ומתוך אותו משבר היא קמה וצמחה ואת הבשורה הזו היא מנחילה היום ב-68 סניפים בכל רחבי הארץ,שירה , עושה סוג של שליחות בעבור כל אותן נשים בכלל ובפרט אלו הנחבאות לכלים, אלו שעברו משברים, אלו שחסרות בטחון ועוד...

מעבר לזה השיעור שניסיתי הוא מעין סוג של חוויה של שמחה ופורקן עם הרבה קצב ומצב רוח.

אני מתכוונת להירשם ואת????

מתוך האתר -כאן 

פייסבוק-כאן 

מנת חלבון עשיר ביוגורט דנונה פרו.

לאחרונה אני ניחשפת יותר ויותר לצורך של צריכה בחלבונים,בעיקר מצד אלו העוסקים בספורט,

אבל ספורט מזמן הפך לנחלת הכלל ולא למקצוענים בלבד,אם זה בפארקים או בחדרי הכושר.מי שעוסק בספורט באופן מקצועי יודע ומכיר בחשיבותו המרכזית של החלבון,על מנת לשמור על מסת שריר תקינה,החלבון בונה ומחדש את סיבי השריר.

את החלבונים ניתן למצוא בביצים,דגים,עוף ,בחלב וביוגורט,אבל הלבן של הביצה שווה ערך ל-4 גרם חלבון ,ב-100 גר' חזה עוף שווה ערך ל-30 גר' חלבון,בטונה יש 24 גר' חלבון כשהעדיפות הינה לטונה במים,בגביע יוגורט יש עד 10 גר' חלבון.

אם הייתי אומרת לכם ,שיוגורט משביע ל-3 שעות במינימום הייתם מאמינים????ברור שלא,יוגורט זה בעצם נשנוש,סוג של "משקה"
כזה שאוכלים/שותים כדי להעביר את הטעם,להפיג את השעמום ,הוא טעים,מזין,הוא מקור נפלא לחלבון,אבל מעל לכל הוא קל לעיכול,שזה גם הבעייתיות שבו,כי מהר מאוד,נגיד ,אחרי חצי שעה אני מרגישה רעב.

דנונה שטראוס מרחיבה את קטגוריית היוגורטים ונותנת מענה לטרנד החלבון,
משיקה לראשונה בישראל יוגורט עשיר בחלבון ,הוא אמנם מכיל 12 גר' חלבון שזה מהווה 2 גר' חלבון יותר מיוגורט רגיל,אבל מה שמייחד אותו מיוגורט רגיל מעבר ל-2 גר' חלבון יותר,זו העובדה שגביע יוגורט משביע ללא פחות,מ-3 שעות,לראשונה ,כשאוכלים ממנו טועמים תחושה סמיכה של יוגורט אמיתי הטעם נשאר על הלשון אחרי שהוא מחליק בגרון,הודות לסמיכות שלו,הוא גם מכיל חיידקי יוגורט,בסדרה 4 מוצרים עשירים בחלבון:
יוגורט לבן המכיל 2.9% שומן, ויוגורט המכיל פרי-אננס,פירות יער ואפרסק,המכיל 2.4% שומן.

כל גביע מכיל 150 גרם.

כמה חלבון מומלץ לאכול ביום?כמובן שזה משתנה בהתאם לסוג הספורט וכמות הספורט שעושים,אבל בממוצע ,עפ"י משרד הבריאות כמות צריכת חלבון לאדם בריא עומד בממוצע על 0.8 גר' חלבון לכל ק"ג גם אצל נשים וגם אצל גברים,כלומר-גבר בממוצע צריך לצרוך 56 גר' חלבון לעומת אישה שצריכה 46 גר' (לפי משקל של 70 ק"ג לגברים בני 19 ומעלה,ו-57.5 ק"ג לנשים מעל גיל 14).
כמובן שהעוסקים בספורט צורכים יותר כדי לשמור על מסת השריר,וגם זה בהתאם לסוג האימון .

אז אם אתם עוסקים בספורט ובין אם הספורט היחיד שאתם עושים זה לזפזפ בשלט,(אז אולי הגיע הזמן להתחיל,)אבל אתם רוצים לשמור על צריכת חלבון ולשלב אותו בדיאטה מאוזנת,
תדאגו לאכול pro .


 

זאוס מעצבים ומחטבים אותך רק ב-20 ד' של ספורט

מי שעדיין לא מכיר אותי ,לא יודע שפעם הייתי בחורה ספורטיבית מאוד,

וזה כלל גם חודש אימונים בוינגייט,הליכות של למעלה משעה (בהליכה מהירה) ועוד...

אבל בשנה האחרונה הספורט היחיד שאני עושה זה לאצבעות הידיים בזפזופ ערוצים,וזה לא בגלל שאני לא רוצה אני פשוט עייפה ומותשת.

כל בוקר אני מקבלת החלטה שהערב אני יוצאת להליכה ובערב לא זזה מהכורסא,אני עייפה מידי,כואב לי ,המון תירוצים יש לי כדי לא לעשות ספורט.

ואז נחתה לי בתיבת הדואר הזמנה לשיעור ספורט ייחודי 20 ד' של ספורט,כמו תמיד אמרתי מתאים ,בכל זאת 20 ד' זה לא הרבה  מה כבר אפשר להספיק ,גם בטח לא יהיה לי קשה וגם אני זקוקה לפסק זמן מהלחץ היומיומי.

הלוקשיין מגדל משה אביב ,היום יום רביעי שעת אחרה"צ ,המכון זאוס,ולפי מה שמספרים עליו במיתולוגיה היוונית 

הוא באמת האל של מכוני הכושר (ותאמינו לי ביקרתי בכמה).

הגעתי בדיוק בזמן ,נכנסתי למקום הומה אנשים חטובים ,צעירים מבוגרים ואפילו מבוגרים יותר.

המקום נקי מרווח עם ריח נעים (אפילו שאנשים מזיעים שם אין זכר לריח של זיעה).

כולם שם מחייכים (הודות לאנדרופינים-כבר מזמן שמעתי וקראתי מחקרים שספורט גורם לאנשים להיות שמחים יותר אפילו שבאימונים קשה ואפילו אחרי שהשרירים תפוסים וההליכה נעשית מצחיקה כזו ,זה עדיין גורם לך להגיע לשיעור הבא)

נכנסתי לחדר ובו 2 מדריכים אישיים ,מיד קיבלתי בגדים להחלפה (כן ,לאימון הספציפי הזה יש בגדים מיוחדים)לפני שניגשתי להחליף ביקשה ממני דינה המאמנת החייכנית המקסימה ,שאח"כ קראתי לה דמי מור,לשים את הבגדים ישירות על הגוף בלי חוצצים(ז"א בלי חזייה ותחתונים),כשניגשתי לתאי ההלבשה המרווחים גם כן,תהיתי ביני לבין עצמי,מה בלי חזיה ?למה?עכשיו אני אקפוץ ואילו השניים יקפצו ביחד איתי ?

חזרתי לחדר ומיד ניגשנו לאימון,דינה המדריכה הסופר מקצועית ,אמרה לי בחיוך אוקיי מעכשיו יש לך 20 ד' אימון שנקרא justfit וגם ems,לפני זה נחבר אותך לחליפת חלל,
לשנייה לא הבנתי איזה אימון אני הולכת לעבור,אבל זרמתי .
מסתבר שבאימון לא אני היחידה שזרמתי ,הלבישו לי את חליפת החלל והרגשתי מעט רטובה וקצת היה לי קר,למרות שנדרשו כמה ד' בלבד ונהיה לי חםםםםםם אפילו הזעתי.

אחרי שהזינו למחשב את הנתונים שלי ,המחשב בשיא חכמתו זיהה אותי ,אחרי זיהוי מלא,והידוק החליפה על הגוף ,התחלנו....

ואז זה הגיע זרם חשמלי זרם לי במקומות שונים בגוף דינה ,כמובן ליוותה אותי והיתה קשובה שאלה אם זה יותר מידי חזק וכמובן החלה לתת לי תרגילים,לעבודה על איברים שהתרופפו לי עם השנים  היו מקומות שעוצמת הפולסים היתה חלשה לגביהם אז דינה הגבירה את העוצמה ויאללה לעבודה.

לאחר 20 ד' של כייף והנאה(מסתבר שנהניתי מאותו זרם חשמלי שגרם לי להדק את שרירי הבטן ואת שרירי הישבן את המלח והפלפל ,את הירכיים והזרועות)נפרדתי מחליפת החלל (שדיי ישבה עלי יפה-אולי אשקול הצטרפות לנאס"א)והלכתי להחליף בגדים ,לא לפני ששתיתי 2 כוסות מים קרים,כמו בכל אימון יש לשתות מים אבל באימון הזה יש לדאוג לשתות יותר.

נפרדתי מדינה שעשתה לי גם בוק בכל האימון,והכל היה נראה רגיל ,לא הבנתי איך ב-20 ד' האימון הללו שרפתי 550 קלוריות,הרי זה לא שרצתי או עשיתי משהו מאומץ???? מסתבר שאימון כזה מקביל ל-4 שעות אימון בחדר הכושר.
אז מצד אחד התוצאות מעולות ומצד שני אין חשש לפציעות ואין עומס על המפרקים.

ביום למחרת כבר נתפסו לי השרירים אבל משום מה הייתי שמחה ,כי ידעתי שזה עובד,גם ביומיים לאחר מכן עוד כאבו לי שרירי הבטן,הישבן הירכיים והזרועות והאמת ירדתי בהיקף,מ-75 באיזור החזה ל-70.

מאמינים??? אני כבר נרשמתי לשיעור הבא ומחכה לו בכליון עיניים ואמשיך לעדכן אתכם.

אני בדר"כ מחייכת אבל כאן הייתי ממש שמחה לאורך כל האימון ואחריו.